10月からスタートします
ＪＴＢガイアレック様との共同企画。

「ウォーキングセラピストがエスコートする・・・からだにうれしい旅」！

なんと！北海道からのご予約も入ってきています♪

こういうお仕事の醍醐味は
様々な都道府県の方と触れ合えること！
イチゴイチエの京のヒトトキ☆
ワクワクしておりますp(^-^)q

知る人ぞ知る
足腰の神さまのご加護にあずかりながら、
私澤野がお客様の歩き方をみて
ウォーキングの秘訣をワンポイント個別指導(o^-')b

そればかりでなく・・・
知る人ぞ知る京都御苑を
心を込めてエスコートします♪

あなた自身のこと
そして京都のこと

聞かせてもらわなければ・・・
連れて来てもらわなければ・・・
決して知ることがなかった(´∀｀)

そう思っていただけること必至です。

昨今、京都はスゴイ人混み！
でも！私がお連れするところは
知る人ぞ知る・・・穴場スポットですから、
ほっこり～ゆったり～:*:・(￣∀￣)・:*:

心身をリセットしてくれる
からだにうれしい旅☆

全国の皆さま、イチゴイチエのヒトトキを
京都でお待ち申し上げております(^-^)/

◆◇◆要予約◇◆◇

【旅行代金】　9,800円（おひとり様）
【日程】　2015年10月～2016年3月　（火）(木)(土)
【時間】　10:30～12:30（学び）　13:30～15:30（ガイドウォーキング）
【最少催行人数】　2名

お申込みは以下まで
http://ebook.jtb.co.jp/book/?A1086#3

※諸般の事情により催行できない日がございます。
JTBガイアレックまでお問い合わせ下さい。

今日はお休みを頂戴してウォーキングを満喫するTomoyeです♪
泉涌寺塔頭（たっちゅう）をじっくりと巡るコース。
（塔頭とは本山にお勤めするお坊様のお住まいのこと）

泉涌寺は豊かな自然を守りながらも、適度に人の手で整備されたマイナスイオンたっぷりのエコロジー寺院。
そして釈迦如来、阿弥陀如来、弥勒如来の三尊仏とともに、過去・現在・未来の平安と幸せを祈る場です。

さらに泉涌寺は塔頭にこそ宝石の様な仏像や庭が密かにあり、訪れる私たちをやさしく出迎えてくれる、心洗われる場です。

10,000歩程度のプログラム内容ですが、30分程度のトレーニングウォーキングを入れる予定。
というのも以下の総歩行数中、以下の時間（分）、足指や骨盤をしっかり使って速めに歩くことで、それぞれの病気を予防する効果があるからです('-^*)/

◆◇◆病気を防ぐ歩数と時間の目安◇◆◇
4,000歩中5分・・・うつ病
5,000歩中7.5分・・・循環器系、心臓病、脳卒中、認知症
7,000歩中15分・・・ガン、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折
7,500歩中17.5分・・・筋力低下、体力低下
9,000歩中25分・・・高血圧、糖尿病
10,000歩中30分・・・メタボ
12,000歩中40分・・・肥満

（東京都健康長寿医療センター研究所　老化制御研究チーム副部長　青柳幸利氏　調べ）
ゆっくり歩きの中に しっかり歩きの時間をしっかり入れる。
これがポイントです(^-^)/

本日のコースはゆるやかな坂道もあるので、結構な運動量になることでしょう。
では行って参ります♪

足の指は体のベース。
根っこのようなセクションヽ(ﾟ―ﾟ )ﾉ

根っこが、か弱くか細い植物は
打たれ弱い。それは人間も同じ。

だからこそ、
足の指が使える靴で
足の指を使った歩き方で
足の指に力を付けることが
とーっても大事(・ω・)/

想像してみてください。

先の尖った靴を履いた場合、
親指や小指は圧迫され
2～4の指は浮き上がって
まるで根詰まりを起こしたように・・・
指が使えないことが多い。

こちらは足型に合わせて作られた
オーダーメイドスケルトン！
既製品よりも断然指に合っている作りなのですが
それでも親御さん、姉さん、赤ちゃん（指）は圧迫されています。
これでは充分にその能力が発揮できません。

はたまた
ヒールの高い靴では
指先を上に向けた形のままで
中指の付け根に過重を掛けることになって
・・・足底部が不安定になりやすい。

・・・かと言って
幅広で大きめの靴やスリッパは・・・

想像してみてください。

歩行中、靴の中で足が遊ぶため、
脱げないように、
無意識に指先を上げてしまう
もしくは足が靴の中で前滑りして
爪先が靴に当たって・・・
指が使えない(＞_＜)

足にとって良い靴とは
足指を使えるものであること。
これ基本です。

そんな靴を普段用にしてください。
それが足を美しくする靴です。

健康にベクトルを向けるならば
ヒールやパンプスは
安定を考慮して選んでください。
予防策をとりながら履いてください。
そして正しく美しく歩きましょう。
これ鉄則です。

それが足を美しく見せる方法です。

最後に質問です。

歩いているとき
あなたの足指は靴の中で
どうなっていますか？
ちょっと意識して・・・
足指に耳を傾けてみましょう。

詳しくは・・・
Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

ウォーキングシーズン到来ですね。
歩きを謳歌しているTomoyeです(^-^)/

一見無駄に思える移動時間。
実はその時間こそが
カラダをつくる貴重な時間。
移動手段を「質の良い歩き」に変えると、
ベクトルが健康に向かう。

さらにその時間こそが
ココロをつくる貴重な時間。
移動手段を「歩き」に変えると、
心に「あそび」が増えて・・・

まちに流れる意外な自然や文化と
戯れる小さな時間が感性をやさしく刺激し、
心に余裕をもたらしてくれる。

さぁ歩いて世界を広げましょう！
これからは美しい秋が満喫できるシーズンですからo(^-^)o
とは言っても夏とのお別れが
なごり惜しい気もする今日この頃。

今週末
『鴨川なごり川床（ゆか）&祇園異界迷宮さんぽ』
を開催します♪

日時：9月19日（土）9:50～14:30
参加費：8,240円（ガイド代・川床食事代込、拝観料・飲料代別途）
主催：コープカルチャー兵庫&大阪北

今回私がご案内いたしますのは・・・('-^*)/
誰もが一度は訪れたことのある
観光のメッカ京都祇園。
メインストリートから少し外れると・・・

情緒あふれる花街
心静まる大伽藍
世界を驚かせたあの技術！

京の奥深い世界をチラリと覗きながら・・・
裏道を歩きましょう♪

心を込めてガイドいたします(^-^)/
その後、鶴清さんにて
爽やかな川風に吹かれて～
納涼床をご堪能くださいね♪

お申込みは以下まで
http://www.kobe.coop.or.jp/kouza/detail/085415.php

コープこうべ会員さん用の企画ですが、
会員外の一般の方もご参加OKです♪
ぜひご一緒しましょう☆

歩きたいけれど・・・
歩くと足が痛い・・・
歩くと疲れる・・・

そんな方は、まずはTomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

足指の力って
測ったことはありますか？
ほとんどの人が・・・
ないですよね。

足指の力？
意識したことなかった！
ひぇ～力が入らない！
こんなにも弱かったんだ～

初チェック時のお客様のお声。

Tomoyeサロンでは
足ゆびチェッカー君で
足指の力を測定しています。

実は足指力が
美脚のスイッチ！
そして健康体を作る基礎！
なんですよ(o^-')b

足指の力を使わないと
踵と小指だけ、もしくは踵と親指だけ
または踵と中指の付け根辺りだけで
体を支えるようになり、

衝撃を受けるその個所が
外反母趾、タコ、魚の目・・・

になるばかりでなく
全身の筋力が落ちやすくなり
静脈の流れが悪くなり
むくみ、下半身太り、倦怠感・・・
内臓機能の低下・・・

重くて長いボディを支える力を失い
腰痛、膝痛、レッグラインの崩れ・・・
加齢に伴う歩行機能の低下・・・
そして転倒・・・

お年寄りの転倒による
頸部・大腿骨骨折は
年間9万4千人にも上るそうです。
怖いですね。

でも大丈夫o(^-^)o
足指が使える履物で
足指を使った歩き方をすれば
「力」はつきます。

最後に質問です。

あなたは
足でグー・チョキ・パーが、できますか？

グーは第三関節のポコポコが
しっかり出るくらい。

・・・できなかったら要注意！
ぜひ初回フットカウンセリング へ
只今、初回フットカウンセリング特別枠を設けております。

9月13日（日）　 10:00～12:30
9月13日（日）　 13:00～15:30

9月14日（月）　 10:00～12:30

9月18日（金）　 10:00～12:30
9月18日（金）　 13:00～15:30
9月18日（金）　 16:00～18:30
9月18日（金）　 19:00～21:30

お気軽にお問合せ くださいね('-^*)/