今日はお休みを頂戴してウォーキングを満喫するTomoyeです♪
泉涌寺塔頭（たっちゅう）をじっくりと巡るコース。
（塔頭とは本山にお勤めするお坊様のお住まいのこと）

泉涌寺は豊かな自然を守りながらも、適度に人の手で整備されたマイナスイオンたっぷりのエコロジー寺院。
そして釈迦如来、阿弥陀如来、弥勒如来の三尊仏とともに、過去・現在・未来の平安と幸せを祈る場です。

さらに泉涌寺は塔頭にこそ宝石の様な仏像や庭が密かにあり、訪れる私たちをやさしく出迎えてくれる、心洗われる場です。

10,000歩程度のプログラム内容ですが、30分程度のトレーニングウォーキングを入れる予定。
というのも以下の総歩行数中、以下の時間（分）、足指や骨盤をしっかり使って速めに歩くことで、それぞれの病気を予防する効果があるからです('-^*)/

◆◇◆病気を防ぐ歩数と時間の目安◇◆◇
4,000歩中5分・・・うつ病
5,000歩中7.5分・・・循環器系、心臓病、脳卒中、認知症
7,000歩中15分・・・ガン、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折
7,500歩中17.5分・・・筋力低下、体力低下
9,000歩中25分・・・高血圧、糖尿病
10,000歩中30分・・・メタボ
12,000歩中40分・・・肥満

（東京都健康長寿医療センター研究所　老化制御研究チーム副部長　青柳幸利氏　調べ）
ゆっくり歩きの中に しっかり歩きの時間をしっかり入れる。
これがポイントです(^-^)/

本日のコースはゆるやかな坂道もあるので、結構な運動量になることでしょう。
では行って参ります♪