昨日は京都市山科区のSさんご来店。

半年ぶりのアフターケア。

半年の足のお疲れをお取りするべく！

120分間た～っぷりとアロマオイルトリートメント。

ふくらはぎ、すね、ふとももの裏も表も:*:・(￣∀￣)・:*:

足裏、足の甲は3点アーチを意識したリフレクソロジー。

「近頃サボっちゃっていました。何もしていませ～ん！」

とおっしゃってはいましたが・・・

昔のような、ふくらはぎのセルライトは消えていましたよ♪

きっと、シューズセラピーのお陰ですね。

Sさんはシューズセラピーした靴を毎日愛用されていますから。

それからTomoyeおススメの5本指コンフォートソックスもご愛用。

「やっぱり違いますよね！」って(^-^)v

あとは足指の力をもっと強くしていきましょうね。

足指が繊細に使えるようになると・・・

踏ん張れるから、体を下からしっかりと支えられる。

そうすると、フラつかない。

血流が良くなる！筋力がつく！スタイルが良くなる！

そういえば、私も昔は足指の力がなくてフラついていました。

会社の朝礼、終礼時、なんだかフラ～フラと揺れていたことを思い出しました。

典型的な浮指だったのでしょうね。

しかし今では遠い記憶。

とは言うものの、私たちは生き物ですから、メンテナンスフリーではありません。

日々の意識はとても大事。

「今日はモチベーションアップしようと思って、スイッチ入れに来ました」

というSさん、いいですね！

再スイッチオンo(^-^)o

あなたはフラつかずに立てますか？

まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

京都の台所・錦市場を西へ西へ・・・
アーケードを抜けて烏丸通を越えて・・・
室町通、新町通を越えたら・・・左手に細路地。
右手に小さなコインパーキングと白いマンション。

はい、そこにフットケアサロンTomoyeがございます。
ようこそ！いらっしゃいませ(^-^)/
阪急烏丸駅、京都地下鉄四条駅から徒歩5分。

ここだけの話・・・
この烏丸通を挟んだ西側はグルメの穴場！
新旧問わず、地元民に愛される店が多いのです。

そしてそして、ここだけの話・・・
この界隈、観光地ではないと思われているものの・・・
ここ！あそこに！こんな！！あんな！！歴史が～！？
って、仕事の合間に散歩しては、いつも新たな発見あり。

古くは貴族の、近現代は職人商人たちの住宅街だったゆえ・・・
さり気なく奥深い歴史や庶民に愛される店が息づいているのです。
路地小路を右に左に歩くと・・・まるで宝探しのよう。
道々に散りばめられた歴史の記憶や素敵な店を発見！発見！

そう、ここは歩き甲斐のある町。
車よりも、自転車よりも、歩きが断然いい(o^-')b

Tomoyeのお客様は京都のみならず・・・
滋賀、奈良、兵庫、大阪からもお越し頂いています。
皆さんTomoyeに来るついでに、京都を満喫されているのです。
まるで、月1回のフットケアを兼ねた京都小旅行v(^-^)v

今日は美術館に行ってきましたよ！
今日は建仁寺に行ってきましたよ！
一度行きたかった亀屋良長に行ってきました～！

ネットで調べて、このインド料理屋に行ってきましたよ～♪
今からランチ行ってきます！おススメはありますか～？って。
皆さんも楽しんでいらっしゃいますね～(*^ー^)ノ

深い歴史に抱かれながら、今も人の心が行き交う素敵な町。
2016年は、この町の魅力をブログでもご紹介して参りますね('-^*)/
歩く楽しみを織り交ぜながら、おススメスポットや素敵な店をご紹介。

ではさっそく、おススメの路をひとつ。
膏薬辻子（こうやくのずし）。
ここにはあの空也上人のお堂、「空也供養の厨子」があったそうな。
いつしか短縮化され、ご利益が絡み、こう呼ばれるようになったそうな。

さながら映画のセットのようでしょう？
そういえば、よく撮影されています。
昨年秋は、川端康成原作の映画「古都」を撮影していました。
橋本愛さんが演じていらっしゃいましたよ。
放映は今年の秋のようです。どんな映画かな？

ところで、Tomoyeのウォーキングレッスンはこんな道を歩きます。
自動車教習所に路上教習があるように、歩行の路上教習(^^♪
狭い室内だけでは掴みにくいことも多いですからね。
界隈をお散歩しながら、アドバイスする時間も設けているのです。

あっ、発見！この日は膏薬辻子のとある軒先に蠟梅！
香りも美味しく戴きましたよ(^-^)/

京都町歩き＆フットケア
どうぞ、いらっしゃいませ♪
まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

半年はおよそ180日。
時間にすると4320時間！
ん～～！

何て膨大なのでしょう！
半年は大きい！！
そう、小さな習慣が大きな差になるんだ(°∀°)b


京都市山科区30代Ｋさんの場合。
昨年6月初回フットカウンセリングにご来店。
以降、お勧めスニーカーを買われたりしたものの
独りで改善するのは中々難しかったようです。

仕事はデスクワーク中心、座りっぱなし。
片道15分程度の通勤以外に歩くことが殆どない。
最近、階段の上り下りが危うくフラつく。

Ｋさんは足指の力が左右共に2㎏未満。
近年、若年層に増えている、こんにゃく足です。
とにかく足裏の筋力が弱い。

身体を細長いビルに例えれば・・・
基礎基盤にあたる足。
基盤部が弱くては、全身を支えるのが大変です。
足のみならず、全身の様々なトラブルが顔を出します。

「半年間でさらに足の力が弱ってきたので、改善したいと思いクイックコースを受けさせて頂く事にしました。よろしくお願いいたします。」

承知しましたp(^-^)q
Ｋさんの目標は
自分にピッタリ合う靴を見つけたい！

正しく歩きたい！

では2016年、足の基礎基盤を築いて参りましょう！
共にがんばりましょうね！！

まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

そう言えば・・・
ふくらはぎのだるさが消えました！

・・・とおっしゃるのは奈良県生駒市３０代Ｎさん。
Ｔｏｍｏｙｅの自然療法フットケア９回コースへ
昨年７月から通われています。

以前ｊは、ふくらはぎが重くてだるくて・・・
むくんで冷えて・・・眠れなかったことも。
ここへ来るようになってからは、それがない！！

先週末は６回目。
あらためて２０１５年を振り返り、改善を実感するＮさん。
よかったですね！:*:・(￣∀￣)・:*:！

― ミクロ・マクロのゴミ問題 ―

むくみの問題は実に深い(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
本来はからだの外へ排出されなければいけない老廃物。
そんな体内のゴミが、足や脚に居座り溜まってしまっている状態。
それがむくみなのですから。

マクロな視点からみると、日本は世界ダントツのゴミ大国。
１人当たりのゴミ排出量が、環境先進国に比べて１０倍だそうです。
江戸時代は循環型社会が徹底されていた国なのに・・・残念でなりません。

ゴミが燃えると二酸化炭素やダイオキシンが発生します。
またゴミを土に埋めると、有害な物質が流れだします。
ゴミは土や水を汚し、生き物の健康に悪影響を与えます。

体内のゴミ問題も同じ。
必要以上に食べることで体内のゴミは増え、体の負担が生じます。
そしてゴミが体外に排出されずに溜まると・・・

そう、環境問題の縮図です。

特にふくらはぎは血行が悪くなりやすい場所。
ですから、むくみが一番発生しやすいのです。
しかも、むくみ成分は夜寝ている間に皮下脂肪の細胞を育て太らせます。

こうなると、脚痩せするのにかなり苦労が伴います。
さらに放置しておくと、静脈瘤や血栓症などの手術が必要になる場合も。
放置すればするほど、悪条件が蓄積されて・・・
健康面でも美容面でも全くもって、良いことがないのです∑(ﾟДﾟ)

ミクロ面のゴミ問題。できることから一歩ずつ・・・
自身の体と向き合って、負のスパイラルから抜け出しませんか？
Ｔｏｍｏｙｅでは、３段手法で根本からむくみに対処して参ります。

まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

この冬のバーゲン、何かお買い物はされましたか？
良い品との出会いはありましたか？

靴をバーゲンで買うことは、ほぼない澤野です。
しか～しこの冬、バーゲン靴を買いしました！

仕事帰り、リサーチ兼ねて靴屋巡り中・・・
京都大丸にて、本革ブーツ5千円を発見！
その値段の安さと、足に良さそうな構造。

ヌメ革の明るく可愛いデザイン。
ワイズ表記もされていて、私にピッタリの３Ｅワイズ。
思わず足を入れてみました。

GOOD！GOOD！意外といける！

店員さんもおっしゃるくらい、サイズワイズ共に大きめメーカー。
実寸２２．４㎝の私が厚手靴下履いて２２．５㎝では踵が浮くほど。
つま先の捨て寸も２㎝はあるので、ワンサイズ下げて試す。

いける・・・
ＭＰ関節でしっかり止まる。（＝前滑りしない）
足首付近が程よく締まる。（＝前滑りしない）

かえしが柔らかい。（＝足指が使える）
捨て寸１．５㎝あり。（＝足指が使える）
いける・・・

若干、小指の圧迫を感じるものの本革。
本革なら伸びる。縫い目にも当たってない。
そこは知識と経験を活かしてＧＯ！

２日間、履き慣らしてみる。
小指の問題も軽くクリア。

少し作りに粗さはあるけれど・・・
ロザリオビトレのこのブーツ、なかなかいいです。
良いお買い物ができましたv(^-^)v

靴は道具。靴は筋肉。
体の中でも動作を伴う部位に装着するもの。
だから、靴は健康に直結する。

うかつに選んではＮＧ！
１に健康２に健康、３、４が無くて５にファッション。
そこは靴選びの必須事項。

ぜひ、良い靴の見極め方を身に付けて下さいね。
目利き力が身に付けば、バーゲンも楽しめる♪

まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

寒さが身に染みてきましたね～
うーさぶい！！

寒い時期は体が硬くなります。
体が硬くなって良いことは何もありません(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
かつての私のように、ギックリ腰 になることも！

体が硬いと怪我はしやすいし、太りやすい！
しなやかさを保つ・・・それが健康美の秘訣です('-^*)/

昨日ご来店の西宮市Ｎ様は最近、ホットヨガを始めたそうですよ。
ホットヨガは普段使わない筋肉を使うから、筋肉が発達します。
血の巡りも良くなるから、体が温まります。

汗をかくことで新陳代謝がアップし、痩せ体質になります！
良いこと尽くめですね～o(^▽^)o

表面に近い筋肉をほぐすにはマッサージ。
奥深くの筋肉をほぐすにはストレッチやヨガ。
これは筋肉ほぐしのセオリーです(o^-')b

Ｔｏｍｏｙｅではこの時期、特に
骨盤・股関節ストレッチ をさせて頂いています('-^*)/
Ｔｏｍｏｙｅの骨盤・股関節ストレッチは・・・

即効力がスゴイ！！

年明けご来店の京都市Ｎ様の場合。
ストレッチ前のウォーキングレッスン。
どうしても右足のＴＯ（トゥアウト）の癖が強い。

ＴＯとは、つま先が外に向いていること、つまり外股。
進行方向は前なのに、足の方向が外に向かっている状態。
車でいうと横揺れ運転をしているわけです。

進行方向と足の方向が違うと、膝や腰、足首が捻じれる。
しかるべき足指が使えない・・・など、トラブルの原因になります。

かなり内股を意識してようやく、つま先が前に向く右足ＴOのＮ様。
ストレッチ後！！
股関節の動きを振り子運動やバックウォークで確認。
・・・意識せずに、スッスとつま先が進行方向に向く。

「え？！まったく違います！！」
ウレシイ～:*:・(￣∀￣)・:*:

近年、足の骨折を何度も経験されているＮ様。
骨折箇所である足元もさることながら、
骨盤・股関節の硬さが関係しているとお見受けします。

Ｔｏｍｏｙｅの骨盤・股関節ストレッチは
お客様と深～く呼吸を合わせながら、
背中から腰回りを中心に大きくゆっくり動かしてほぐします。

長年の硬まりが徐々にほぐれ・・・
可動域が広がりますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ご興味のある方は、ホームページ 『お問い合わせ』へ。

しなやかな体こそ、健康の要です☆-( ^-ﾟ)v

ギックリ腰の悲劇に見舞われた私。
Ｍ接骨院によって窮地を救われたものの・・・
ギックリ腰は癖になるといいます。
例外なく、その後の私の腰にも危機が度々襲いました。

いえ、思い返せば癖になり始めたのは遥か前。
ちょうど外反母趾がひどくなり始めた頃。
おかしな靴を履き続けていた頃。
冬場になると、時々、ギックリ寸前硬直状態が勃発していました。
しかし高を括ること数年・・・

そして、ギクッ！！バタッ！！
というわけです。

寝たきりを味わってしまってからというもの・・・
忍び寄る恐怖が背筋にチラつくとＭ先生のところへ。
ほぐしてもらうと窮地を脱し、一安心。
でもまたしばらくすると、ギックリ寸前硬直状態。

そのたびにセンセ～Σ(ﾟдﾟ;)
またまたセンセ～∑ヾ(￣0￣;ﾉ
センセ～センセ～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

って・・・繰り返していていいのかな？
これは付け焼刃じゃないのかな？
こんな度々健康保険を使っていては・・・
日本の財政基盤を揺るがしかねない！！
と思いながらも・・・

さらにセラピストとして体を使う仕事を始めた私。
セラピストの商売道具はこの体。体が超資本！
とにかくこの先、故障させるわけにはいかない、この体！
しかし危う過ぎる・・・

ここだけの話。腰、肩、手・・・など
故障に悩むセラピストさんはたくさんいらっしゃいます。
仕事は好きなのに故障して離職・・・が多い世界。
セラピストも人間ですから。私はケアしなくても大丈夫！
なんていう鉄板ボディの人は逆にいないはずです。

私は色々と調べ、講義を受け、色々試し・・・
自身における腰痛のからくりを一つ一つ解いていきました。
そして小さなことからコツコツと！！（キヨシです）
真面目に・・ひたすら真面目に・・・取り組みました。
結果、腰痛の根本改善はこれに尽きると、身をもって思います。

筋肉を

解して・・・鍛える。

その繰り返し。

それからは接骨院さんに依存しなくなりました。
早い段階から不調を察知して、自力でケア。
自力ケアというのは日々の筋トレとストレッチ。
わずか15～30分のケアタイム。

接骨院さんは確かな腕でほぐして下さる。
しかしほぐすだけでは維持できなかったのですね。
私には鍛えることも必要だったのです。
もちろんシューズセラピーを施した靴は必須。
そして足裏筋肉を鍛え、本来あるべき足を維持することも必須。
常日頃の姿勢、そして歩行の質と量も。

正しい歩き方でよく歩いていれば鍛えられるのでは？！
確かにそうです。
しかし歩くだけでもダメなのですね。
歩きっぱなしで放っておくことはＮＧですし、
歩くときに使わない筋肉もあります。
それを放っておくこともまた不調の原因だったのです。

例えば子どもの体は柔らかい。
しょっちゅうしゃがんだり、立ったり。
そんなスクワットを一日何回もしているわけです。
大人と比べ、動く範囲が大きい。
大人だって、できるだけ様々な方向に柔軟さを保つことが大切。

そして腰も顔と一緒。
お化粧するとき、お面一括りでやみくもに塗りませんよね。
眉は自然に目はハッキリと、鼻は高く頬は血色よく、表現しますよね。
一概に腰といっても、腰には様々な筋肉が集積しています。
ですから各筋肉や骨のパーツと個別に向き合って、解し、鍛える。

「筋肉パーツと個別に向き合って」
というのがポイント！

どんな筋肉がどんな状態なのかな～と、
筋肉と会話することで、自分の腰の表情が見えてきます。
脊柱起立筋、大腰筋、大腿四頭筋、ハムストリング・・・
様々な筋肉パーツを意識しながら、ほぐし鍛える。

これに尽きると思います。

悪化の過程は、筋肉→骨→神経の順に辿るといいます。
神経に問題がある場合は、筋肉、骨は既にＮＧということ。
骨に問題ある場合、神経は大丈夫でも筋肉は既にＮＧということ。
ですから、筋肉を良い状態にしておくことが予防の要。
骨までいく前に、筋肉の段階でしっかり食い止めておくこと。

小さな習慣の積み重ねが大事p(^-^)q
さぁ今日も小さなことからコツコツと！
今朝も15分のエクササイズとラジオ体操、スッキリイッチョ上がり！
体さ～ん！今日も一日宜しくお願いします！

生のお花は心に
ポッと潤いをくれますよね:*:・(￣∀￣)・:*:
できるだけ生花を飾っているTomoyeです♪

昨日の朝、兄からの電話。
病気にほぼ無縁だった兄が！
腰が痛いという。

病院の診断結果はギックリ腰寸前とのこと。
兄までも！なってしまったか・・・
デスクワーク中心なので、日々運動を心掛けている兄。
通勤に1万歩、週3日は水泳・・・

・・・なのに！

あっ・・・といっても
お酒好き、食べること大好き、外食多し！の中年メタボ気味。
さらに昨年買った靴が大きめで、最近、外反母趾になったとも。
決してパーフェクトではないです。
それにしても、現代人に増えているそうです。

ギックリ腰(ﾟΩﾟ;)

今週のお客様も皆さんそう、ぎっくり腰経験者。
そして何を隠そう、私も経験者！！

私の場合、寝たきり3日間。
仕事復帰に1週間、通常生活に戻ること2週間要しました。
寝たきりの時は少し寝返るだけで、脳天に響く激痛！
1日1回だけのトイレ時間は、さながらパニック映画。

寒い冬の廊下、激痛に襲われエビ反り、瀕死。
敵が静まるのを待ち、おもむろに匍匐前進トイレに向かう。
寒い冬の廊下、にじみ出る脂汗。
恐怖と悔しさからでしょうか・・・涙・・・嗚咽（ｉДｉ）

瀕死の中、知人が電話で耳より情報をくれました。
あのＪ事務所の華麗なるバクテン俳優Ｈさん。
かつて、京都で撮影中にギックリ腰になったそう。
（輝かしい舞台裏では、お辛い経験があるのですね。）

危機的状況の俳優Ｈさんを劇的に救ったのはＭ接骨院。
担架で担ぎ込まれたＨさんが、歩いて帰れたとのこと。
早速、Ｍ接骨院を教えていただき、予約！
タクシー運転手さんに助けられタクシー乗車。
私の到着を待ちかねて下さっていたＭ接骨院。

・・・心底救われました*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

行きは玄関まで歩くことさえままならなかった私。
帰りは通りに出て、タクシーを呼べるくらい歩けたのですから。
窮地から救って下さったＭ先生に、心から感謝しています。

しかしギックリ腰は癖になるといいますよね。
例外なく、私の腰も以後、度々危機的状況が襲いました。
腰が辛くなるたびに先生にお世話になりましたが・・・

セラピストという体を使うこの仕事を始めたこと。
これも、さらなる危ない橋を渡ることになるのです。

（つづく）

あけましておめでとうございます！
お正月はいかがでしたか？

Tomoyeは昨日からオープンしております♪
今年も皆さまが足元から美しく健康に輝いて戴けるよう
誠心誠意サポートいたします！


足は体を支える大切な基盤です。
365日（今年は366日ですね！）・・・

毎日の足のコンディション
毎日履く靴

毎日の姿勢・歩き方
毎日の歩く量

足のトラブルは、想像以上にこれらの習慣との深い関係があり
長年の蓄積が原因となって、引き起こされます。

ある意味、生活習慣病なのです。

同時に、その原因は単一であることは少なく
足・靴・歩行の問題が複雑に絡み合っているものです。

366日どう過ごすか？
日々の在り方が運命の分かれ道。

一年の計は元旦にあり。
せめて１月中に、
今年のフットケアプランを整えませんか？

1月中にTomoyeにご予約下さった方には
無料であなただけの「2016年フットケアプラン」
をお作りいたします♪

ぜひ、初回フットカウンセリング へ('-^*)/
レッグトリートメント もおススメです！