ギックリ腰の悲劇に見舞われた私。
Ｍ接骨院によって窮地を救われたものの・・・
ギックリ腰は癖になるといいます。
例外なく、その後の私の腰にも危機が度々襲いました。

いえ、思い返せば癖になり始めたのは遥か前。
ちょうど外反母趾がひどくなり始めた頃。
おかしな靴を履き続けていた頃。
冬場になると、時々、ギックリ寸前硬直状態が勃発していました。
しかし高を括ること数年・・・

そして、ギクッ！！バタッ！！
というわけです。

寝たきりを味わってしまってからというもの・・・
忍び寄る恐怖が背筋にチラつくとＭ先生のところへ。
ほぐしてもらうと窮地を脱し、一安心。
でもまたしばらくすると、ギックリ寸前硬直状態。

そのたびにセンセ～Σ(ﾟдﾟ;)
またまたセンセ～∑ヾ(￣0￣;ﾉ
センセ～センセ～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

って・・・繰り返していていいのかな？
これは付け焼刃じゃないのかな？
こんな度々健康保険を使っていては・・・
日本の財政基盤を揺るがしかねない！！
と思いながらも・・・

さらにセラピストとして体を使う仕事を始めた私。
セラピストの商売道具はこの体。体が超資本！
とにかくこの先、故障させるわけにはいかない、この体！
しかし危う過ぎる・・・

ここだけの話。腰、肩、手・・・など
故障に悩むセラピストさんはたくさんいらっしゃいます。
仕事は好きなのに故障して離職・・・が多い世界。
セラピストも人間ですから。私はケアしなくても大丈夫！
なんていう鉄板ボディの人は逆にいないはずです。

私は色々と調べ、講義を受け、色々試し・・・
自身における腰痛のからくりを一つ一つ解いていきました。
そして小さなことからコツコツと！！（キヨシです）
真面目に・・ひたすら真面目に・・・取り組みました。
結果、腰痛の根本改善はこれに尽きると、身をもって思います。

筋肉を

解して・・・鍛える。

その繰り返し。

それからは接骨院さんに依存しなくなりました。
早い段階から不調を察知して、自力でケア。
自力ケアというのは日々の筋トレとストレッチ。
わずか15～30分のケアタイム。

接骨院さんは確かな腕でほぐして下さる。
しかしほぐすだけでは維持できなかったのですね。
私には鍛えることも必要だったのです。
もちろんシューズセラピーを施した靴は必須。
そして足裏筋肉を鍛え、本来あるべき足を維持することも必須。
常日頃の姿勢、そして歩行の質と量も。

正しい歩き方でよく歩いていれば鍛えられるのでは？！
確かにそうです。
しかし歩くだけでもダメなのですね。
歩きっぱなしで放っておくことはＮＧですし、
歩くときに使わない筋肉もあります。
それを放っておくこともまた不調の原因だったのです。

例えば子どもの体は柔らかい。
しょっちゅうしゃがんだり、立ったり。
そんなスクワットを一日何回もしているわけです。
大人と比べ、動く範囲が大きい。
大人だって、できるだけ様々な方向に柔軟さを保つことが大切。

そして腰も顔と一緒。
お化粧するとき、お面一括りでやみくもに塗りませんよね。
眉は自然に目はハッキリと、鼻は高く頬は血色よく、表現しますよね。
一概に腰といっても、腰には様々な筋肉が集積しています。
ですから各筋肉や骨のパーツと個別に向き合って、解し、鍛える。

「筋肉パーツと個別に向き合って」
というのがポイント！

どんな筋肉がどんな状態なのかな～と、
筋肉と会話することで、自分の腰の表情が見えてきます。
脊柱起立筋、大腰筋、大腿四頭筋、ハムストリング・・・
様々な筋肉パーツを意識しながら、ほぐし鍛える。

これに尽きると思います。

悪化の過程は、筋肉→骨→神経の順に辿るといいます。
神経に問題がある場合は、筋肉、骨は既にＮＧということ。
骨に問題ある場合、神経は大丈夫でも筋肉は既にＮＧということ。
ですから、筋肉を良い状態にしておくことが予防の要。
骨までいく前に、筋肉の段階でしっかり食い止めておくこと。

小さな習慣の積み重ねが大事p(^-^)q
さぁ今日も小さなことからコツコツと！
今朝も15分のエクササイズとラジオ体操、スッキリイッチョ上がり！
体さ～ん！今日も一日宜しくお願いします！