歩き方 70～80代編 №2

2018/04/05

歩き方にも年代毎の特徴、テーマがあって当然。

70代、80代の歩き方をお届けしています♪

◆あなたは以下の7項目、いくつ当てはまりますか？

1 片脚立ちで靴下が履けない

2 家の中で躓いたり、滑ったりする

3 階段を上がるのに手すりが必要

4 家のやや重い仕事が困難（掃除機・布団の上げ下ろし）

5 牛乳パック2個（2ｋｇ)程度の買い物の持ち帰りが困難

6 15分くらい続けて歩くことができない

7 横断歩道を青信号で渡り切れない

・・・いかがでしたか？

これは日本整形外科学会が提唱しているロコモティブシンドローム（通称、ロコモ）チェック。

ロコモとは骨格、筋肉、関節などの運動器の衰えを指します。7項目はすべて運動器が衰えているサイン。

1つでも当てはまればロコモの心配があります。ロコモは健康寿命に対する体からの黄色信号ですよ！

予防法はウォーキング＆トレーニングです。以下のロコトレも参考に。70代未満の方で１つでも当てはまった方は緊急命令～！今すぐ生活改善すべ～し！