朝晩、冷え込んで参りましたね～！
歩いて足のむくみ改善(^^♪
フットケアセラピストのTomoyeです。
日に日に底冷えの京都がにじり寄ってます(＞_＜)
これからのシーズンのフットケアの鉄則は！
カラダを冷やさないこと。
昨日コンビニで腹巻を売っていてビックリ！
「楽々ダイエット腹巻」なる商品。
体温が１度アップすと
基礎代謝が13％もアップするという。
それは自転車こぎ1時間に相当するカロリー！
腹巻でお腹を温めて体内温度を上げ、
基礎代謝をアップさせるから楽々ダイエット。
体を温めることはダイエットだけに限らず、
女性のありとあらゆる悩みを解消してくれる。
免疫力の向上、美肌効果、生理痛、
更年期障害、便秘解消、しみ、ニキビ、
がん予防、花粉症予防、アトピー・・・など。
なるほどですね(*＾ー＾)ノ
これは理にかなった典型的な自然療法ですね。
ですから、この腹巻で痩せた～！
という即効的な実感はないように思います。
太りにくい体質に改善するならば、
質の良いウォーキングやエクササイズ、
そして食生活の改善を中心に行う必要があると思います。
色々と努力しているのになかなか痩せしない・・・
そんな場合は体が冷えていることが原因だったりします。
最近は腹巻といっても寅さんやバカボンパパ
みたいなものではなく(´∀｀)
ステキなデザインが増えてきましたね～。
重ね履き靴下や五本趾ソックス、レッグウォーマーなども！
ぜひ、オシャレを楽しみながら体を温めましょう！
冷えは万病のもと！
私も昨晩は生姜と玉ねぎターップリのお味噌汁で
体をポッカポカに温めましたよ♪
一昨日の「ためしてガッテン」で
足裏のこと、放送していましたね！
踵の骨から棘が生えてきたり・・・
神経コブができたり・・・
辛そうでしたねΣ(ﾟдﾟ;)
足トラブルの大きな原因は、
足指の力とふくらはぎの衰え。
足裏は普段意識するところではないので
現代人の多くが密かに陥る落とし穴だという・・・
ガッテン＼(゜□゜)／
和式生活は、畳や和式便所など、
低い位置から立ち上がることが多く
ふくらはぎや足裏の筋肉を
自ずと鍛える環境にあること・・・
下駄や草履生活は把持（はじ）
つまり、しっかりと足指を使って鼻緒を握るので
足指、足裏の筋肉が発達すること・・・
ガッテン＼(゜□゜)／
ガッテン＼(゜□゜)／
足の健康度チェックでは、
足指力測定器も登場していましたね！
実は私もちょうどその日の晩
にてフットケアセミナーを開催し、
足指力測定器による
皆さんの足裏健康度チェックを
させて頂いていました。
女性の平均足指力は４.0Kg、
男性は5.0㎏ですが、
高畑淳子さんは4.9kg！スゴイ！
ワッキーさんは5.9kg！スゴイ！
山瀬まみさんは3.8Kg！まずまず。
私のセミナー参加者さんには
20～30代の方も多かったのですが
1.0～2.0kg代の方も多く・・・(→o←)ゞ
両足4.0kgを越えている方は残念ながら
いらっしゃいませんでした。
今、特に足トラブルに見舞われてなくても・・・
先々が心配＼(゜□゜)／
予防こそが最高の健康法ですから～！！
テレビでも足腰の弱い40～50代の方は
男女ともに1.0～2.0Kgの人も多く、お医者さんが
現代人は足指の力が随分低下している状況、
2.0Kg以下は虚弱高齢者並であると仰っていました。
ガッテン＼(゜□゜)／
ふくらはぎの硬さは
「和式お便所座りポーズ」で
是非チェックしてみて下さい！
ふくらはぎを柔らかくする
「階段を使ったストレッチ」もなかなか有効です。
これらは以下のページで紹介されています♪
ためしてガッテン
足裏チェック！疲れと痛みの真犯人はカカトだ
2015年9月30日放送
ガッテン頂けましたでしょうか(*＾ー＾)ノ？
自分の足指の力ってどれくらいかな？
知っておいて損はないですから、
ぜひTomoyeサロンに測りにいらして下さいね！
初回フットカウンセリング では
150分かけて、足指の力、足のカタチ
靴のこと、歩き方のこと、ふくらはぎの状態など
ご自身の足元のことを
し～っかりとご自覚頂けます('-^*)/
足指の力って
測ったことはありますか？
ほとんどの人が・・・
ないですよね。
足指の力？
意識したことなかった！
ひぇ～力が入らない！
こんなにも弱かったんだ～
初チェック時のお客様のお声。
Tomoyeサロンでは
足ゆびチェッカー君で
足指の力を測定しています。
実は足指力が
美脚のスイッチ！
そして健康体を作る基礎！
なんですよ(o^-')b
足指の力を使わないと
踵と小指だけ、もしくは踵と親指だけ
または踵と中指の付け根辺りだけで
体を支えるようになり、
衝撃を受けるその個所が
外反母趾、タコ、魚の目・・・
になるばかりでなく
全身の筋力が落ちやすくなり
静脈の流れが悪くなり
むくみ、下半身太り、倦怠感・・・
内臓機能の低下・・・
重くて長いボディを支える力を失い
腰痛、膝痛、レッグラインの崩れ・・・
加齢に伴う歩行機能の低下・・・
そして転倒・・・
お年寄りの転倒による
頸部・大腿骨骨折は
年間9万4千人にも上るそうです。
怖いですね。
でも大丈夫o(^-^)o
足指が使える履物で
足指を使った歩き方をすれば
「力」はつきます。
最後に質問です。
あなたは
足でグー・チョキ・パーが、できますか？
グーは第三関節のポコポコが
しっかり出るくらい。
・・・できなかったら要注意！
ぜひ初回フットカウンセリング へ
只今、初回フットカウンセリング特別枠を設けております。
9月13日（日） 10:00～12:30
9月13日（日） 13:00～15:30
9月14日（月） 10:00～12:30
9月18日（金） 10:00～12:30
9月18日（金） 13:00～15:30
9月18日（金） 16:00～18:30
9月18日（金） 19:00～21:30
お気軽にお問合せ くださいね('-^*)/
Tomoyeのフットセラピーは
以下の流れでお客様のフットを改善していきます('-^*)/
１．集中ケア
２．ホームケア
３．定期メンテナンスケア
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
３．定期メンテナンスケア
自然療法フットケアコースでの
集中ケアを受けて頂きながら
セルフケアを身に付けて頂き
コース終了後は
定期メンテナンスケアを
受けられることをおススメします('-^*)/
その目的は定期チェックを兼ねて、
ホームケアではなかなか落としきれない疲れを落とすこと。
理想は3ヶ月に1回程度。
半年に1回程度でもOK。
しないよりはした方が断然よいですから。
美容院1回分を足元へ回してあげてほしい！
過労度からいっても、健康に直結するのも 髪型より足元の方ですから。
下半身痩せのお客様の場合は1ヶ月に1回が理想です。
継続して施術を受けて頂くことで
皮下組織に蓄積された脂肪や老廃物を流し
レッグラインを変えていきます(^-^)/
筋肉を発達させるには使う、つまり歩くに限ります。
質の良い歩き方をマスターして、
理想は1日8千～1万歩歩いて
良い筋肉をつくっていきましょう♪
ただし、どんなに良い使い方をしても、
使いっ放しでは当然疲れが溜まってしまうもの。
筋肉は、「使ったら解す」ことが鉄則です。
時々は、自分へのご褒美兼ねて:*:・(￣∀￣)・:*:
Tomoyeサロンへ足を運んでくださいね！
いつでもお待ちしています(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
その際、フットプリントや足ゆび筋力測定器で
骨や関節、筋肉を見させて頂き、
足もとからのロコモチェックをさせて頂いています。
いつまでも美しく、健康寿命を延ばしていくために
定期メンテナンスケアで足の声と向き合って参りましょう(*＾ー＾)ノ
まずは初回フットカウンセリングへ
Tomoyeのフットセラピーは
以下の流れでお客様のフットを改善していきます('-^*)/
１．集中ケア
２．ホームケア
３．定期メンテナンスケア
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
２．ホームケア
自分の体は自分で養うもの。
誰よりも本人がいちばん
自分の体と付き合っていく存在です。
だからこそ！自分の体を知って
日々、体の声を聴きながら、
うまく楽しく大切に(^-^)
自分の体と付き合って頂きたいo(^-^)o
それが私のお客様に望むスタイルです。
そこでいちばん大切といえることが
ホームケアなのですね。
つまり日常の心掛け。
Tomoyeの自然療法フットケアコースでは、
お客様の症状に合わせ、
様々なホームケア指導を行っています(^O^)/
● 下半身に疲れを溜め込まない、たったのこれだけルール
● 外反母趾などの足関節の角度・痛みが軽減！覚えたもの勝ちテーピング法
● 一生モノボディのベースはこれ！根幹強化筋トレ法
● 足腰を柔軟にするシンデレラタイムのストレッチ法
● 足の疲れスッキリ！セラピスト手技によるセルフマッサージのコツ
・・・などなど、
何よりもまず、セルフケアを生活に溶け込ませて頂けるよう、
「ながら」「楽ちん」「短時間」にこだわってお伝えしています。
↑ これ、大事ですよね(^∇^)
目指すはゴムマリのような弾力性のある筋肉！
そして、しなやかな関節！
まずは初回フットカウンセリングへ
Tomoyeのフットセラピーは
以下の流れでお客様のフットを改善していきます('-^*)/
１．集中ケア
２．ホームケア
３．定期メンテナンスケア
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
１．集中ケア
まずは長年蓄積したコリやむくみを
集中的に解して流すケアを行います。
集中ケアには大きく分けて以下３つのメニューがございます。
①レッグアロマトリートメント
②足裏リフレクソロジー
③骨盤・股関節ストレッチ
○●○●○●○●○●
１－③ 骨盤・股関節ストレッチ
肉の要と書いて『腰』。
腰回りは重要なお肉（筋肉）が集中しています。
体の根っこが足ならば、
腰は体の幹のような存在であって
これまたとても大切。
骨盤（腰）は全身の骨格や筋肉、内臓を支え、
下半身に向かう血管や神経を守っています。
そんな大切な腰回りの筋肉や関節が固くなり、
歪みが生じると・・・
Ⅰ痩せにくい体質になる
Ⅱ内臓機能の低下
Ⅲむくみやすい
Ⅳ変形性トラブル
Ⅴ歩きづらい
という悪影響が出てきます(｡＞0＜｡)
健康を維持するためには
腰回りの関節をしなやかに保ち
質の良い筋肉で骨関節をしっかりとバインドしてあげること。
そう、まるで柳の幹のようになるイメージ。
これは体にとって、とーっても大切なことなのです！
お腹周りがタルタルではありませんか？
見かけだけの問題ではないのですよ～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
Tomoyeと一緒に締まった腰回りを作りましょう(^-^)/
Tomoyeの骨盤・股関節ストレッチでは
積年の固まった筋肉を使いやすい状態に持っていくために、
独りでは伸ばすことが難しい領域まで
私がサポートストレッチして、
骨盤、股関節、膝関節を中心に
骨周りの筋肉を解していきます(°∀°)b
こちらはコース内でのメニュー提供となります。
まずは初回フットカウンセリングへ
Tomoyeのフットセラピーは
以下の流れでお客様のフットを改善していきます('-^*)/
１．集中ケア
２．ホームケア
３．定期メンテナンスケア
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
１．集中ケア
まずは長年蓄積したコリやむくみを
集中的に解して流すケアを行います。
集中ケアには大きく分けて以下３つのメニューがございます。
①レッグアロマトリートメント
②足裏リフレクソロジー
③骨盤・股関節ストレッチ
○●○●○●○●○●
１－② 足裏リフレクソロジー
人の「足を揉む」起源って、いつかご存知ですか？
それはそれは・・・long long ago ！！
何と！紀元前4,000年とか12,000年とか・・・
人類の文明が発生する以前から？！あるようです＼(゜□゜)／
少なくとも紀元前2,300年頃のエジプト遺跡の壁画には
人が人の足を揉んでいる姿が描かれているのですよ！
それもそのはず。
靴のない遥か原始の時代。
足裏は、野生として生きる人間の、
とても大切な感覚器官だったのでしょうね。
例えば・・・
自分の立っている場所がどんな状況なのか？
柔らかいのか？硬いのか？
熱いのか？冷たいのか？
湿っているのか？乾いているのか？
獲物の気配も足裏で感じていたに違いありません。
子供を裸足で過ごさせると知能が上がる
という研究結果も出ています。
つまり足裏の感覚を敏感に保つことは
人間としての原点を強くすることだといえるのです('-^*)/
東洋医学（足ツボ）からみると、足裏には
「湧泉（ゆうせん）」というツボがあります。
これは読んで字の如く、
人間の生命力が泉のように湧き出るツボという意味です！
すごいですね、足裏って。
全身の基盤であり、大地との接点。
原始の記憶が宿る人間力の根源(°∀°)b
何で？あの人はいつもイキイキ元気なの？！
という人の秘密は、実は足にあるのかもしれません。
Tomoyeの足裏リフレクソロジーは
足裏三点アーチを意識した
東洋式と西洋式のブレンド・リフレクソロジー。
東洋式の足ツボ理論と
西洋式のゾーンセラピー（反射区）理論をベースに
本来あるべき足裏三点アーチを意識して
足裏のみならず、甲やかかと回り、
ゆびや足首関節、その周辺筋肉を丁寧に解していきます。
同時に反射区やツボに刺激を与えて、
溜まった老廃物を動かし、体外へ排出することで
「疲労回復」「内臓や臓器の活性化」「自然治癒力アップ」
を目的に施術を行います(o^-')b
足裏リフレクソロジーのご提供は基本20分です。
他のメニューと併用でお受け頂けます。
まずは初回フットカウンセリングへ
Tomoyeのフットセラピーは
以下の流れでお客様のフットを改善していきます('-^*)/
１．集中ケア
２．ホームケア
３．定期メンテナンスケア
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
１．集中ケア
まずは長年蓄積したコリやむくみを
集中的に解して流すケアを行います。
集中ケアには大きく分けて以下３つのメニューがございます。
①レッグアロマトリートメント
②足裏リフレクソロジー
③骨盤・股関節ストレッチ
○●○●○●○●○●
１－① レッグアロマトリートメント
足のむくみ、痛み、だるさ、
ダイエットしても痩せないふくらはぎ・・・
Tomoyeのレッグアロマトリートメントは
そんな症状に理想的な
リンパマッサージを超える効果がある手技です。
アロマオイルを使って、むくみの原因である
硬くなったふくらはぎの筋肉のコリを徹底的に揉み解し、
経絡やツボも刺激する、東洋式と西洋式のブレンド技術です。
施術を受ければ受けるほど
筋肉本来の柔軟性が回復し、
「第二の心臓」である足のポンプ機能が高まります。
施術後はスッキリ！軽い！細くなる！
足をご実感頂けること請け合いです:*:・(￣∀￣)・:*:
また血流もよくなり、体の中がポカポカしてきますよ！
レッグアロマトリートメントには
40、60、90、120分のコースがございます。
60分まではふくらはぎ中心。
90分～はスネや太ももが入ります。
左足は施術後、右足は施術前。
左右見比べても、細さが歴然ですよね。
何を隠そう、私の足でございます(;^_^A
以前の研修時にセラピスト仲間にして頂いた記録。
まずは初回フットカウンセリングへ
■Tomoye式のフットセラピーって？
フットセラピーといえば、
足裏リフレクソロジーやドイツ式フットケアの
イメージが強いかもしれませんが、
Tomoyeのフットセラピーは足裏だけではなく、
脚や腰回りも含む下半身全体を
血流や筋肉、関節の動きも視野に入れてケアします。
また、ドイツ式フットケアのように
足裏のタコや角質を削ることはしません。
■Tomoye式では角質やタコをどうして削らないの？
そもそも角質ができる根本原因ですが、
身体のいちばん外側にある皮膚層は、
外部からの衝撃に対して、一種の防御反応として皮膚を厚くします。
この肥厚した皮膚を機械的に削ってしまうのが、
ドイツ式フットケアですが、
いかに綺麗に衛生的に削るかの技術を高めてきました。
一方、自然療法フットケアTomoyeの考え方は、
皮膚は1～2か月サイクルで新陳代謝しており、
肥厚した皮膚も衝撃がなくなれば、自然に消失していくものなので、
無理に削る必要はないと考えます。
むしろ削ることは皮膚を傷つけることになるので、
皮膚は削らずに足・靴・歩行のトータル視点で
余分な圧力や摩擦を取り除くことをメインにケアします。
皮膚を削ってしまうのは典型的な対症療法であり、
施術後はツルツルになるものの
しばらくするとまたガサガサになってしまう・・・
という疑問が残ります。
反対に、Tomoye式で足を根本から改善するには
時間と努力が必要です。
新陳代謝の著しく低下した
ご高齢者や病気を患っている方は
削ることで新陳代謝を助けることは非常に有効ですし、
一般の方でも急いで綺麗にしたい場合は
即効性のあるドイツ式フットケアをおススメします。
本格的に改善したい方はTomoye式の方が
足全体へのメリットが大きいといえます(・ω・)/
■フットケアの必要性って？
そもそも足は全身の最下位にある基盤部分。
その割に身体に対して小さな面積ですよね。
しかも人骨206パーツの4分の1が足にあるので、
足はとても繊細な個所なのです。
それなのに・・・
靴という人工的な道具を常用していること
悪い歩き方を繰り返していること
歩行不足や立ちっぱなし座りっぱなしの仕事が多いこと
そんな疲労の蓄積が筋肉を硬化させ
第二の心臓といわれる下半身が正常に働かず、
血流が滞り、むくみや不安定な歩行を招き・・・
足とからだに欠かせない大切な構造である
足裏3点アーチが崩れてしまい・・・
当然疲れやすくなるわけです。
にもかかわらず、顔や髪型ほど意識せず、
見ない、見せないがゆえに・・・おざなりにしがちな足ですが、
とても健康に直結する大切な個所だということを
ご理解頂けたら嬉しいです。
■Tomoye式フットセラピーの目的は？
以上、足の特徴を踏まえ
Tomoye式フットセラピーでは・・・
足は正しく歩いて（鍛えて）解す。
これを繰り返すことで、
強くしなやかな良い筋肉が作られることを
フットセラピーの基本とし、
レッグトリートメントやリフレクソロジー
骨盤股関節ストレッチで、
最高*:..｡o○☆ﾟ･:,｡のケアをご提供しております(o^-')b
また自然療法フットケアにこだわるTomoyeでは
お客様ご自身が本来備えていらっしゃる力を引き出し、
内から輝いていただくこと―
それがTomoyeの願いです(^-^)/
まずは初回フットカウンセリングへ
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