むくみやすい梅雨時。

今日はTomoye流のむくみ対策

運動編です(ﾟ∀ﾟ)

 

食事編でもお伝えしましたが、

むくみの主な原因は

老廃物が下半身に残留していること。

 

筋肉はポンプの役割。

運動することで筋肉ポンプが機能します。

 

運動せずにいると

ポンプの動きが悪くなり、

血流、リンパの流れが悪くなり、

引力に従って、特に下半身に

老廃物や余分な水分が溜まっていくのです。

 

ですから、足のむくみには運動が

必要なのです。

 

詳細は・・・

足がむくむ原因と対策

 

さて、あなたに２つの質問です。

 

■ 1日に4時間以上座っていますか？

■ 特に意識的、定期的に運動はしていない？

 

もし、いずれもYesならば・・・

大変です！！

むくみはおろか・・・

あなたのカラダは危険です∑(´ﾟдﾟ｀；)

 

WHO（世界保健機関）によると

動かない生活は、タバコや不健康な食事、

アルコールの飲み過ぎと同レベルで、

がん、糖尿病、心臓病などを引き起こす原因となり、

年間およそ200万人の死亡原因になっている。

そうなんです。

 

決して、

動かない＝養生ではありません。

 

人類の遺伝子は

動かなければ体も脳も正しく機能できない設計です。

 

しかし現代のライフスタイルは

どんどん動かなくていい方向へシフトしているから

祖先から受け継いだ遺伝子と

釣り合わなくなっているそうなのです。

 

食生活と同じく・・・

私たち現代人は便利で豊かゆえに・・・

運動面でもハンディーを背負っているのです。

 

でもでも、嘆いていても始まりませんものね。

とにかく、運動不足になりがちな梅雨だからこそ！

意識的に時間を作って、定期的に体を動かしましょう！

 

運を動かす・・・と書いて、運動です！

動いて運も、どんどん良くしていきましょうヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

運動を続けるための3大要素は・・・

1　自主性をもつ

自分の好きな運動を自分の意志で始める。誰かに言われて運動しても長続きしない。

2　関係性をもつ

仲間と一緒に運動した方が楽しいし、喜びも分かち合える。

3　能力に合わせる

無理せず、失敗しないところから。

（参考by日経ウーマンオンライン）

 

だそうですよ。

因みに、この梅雨から始めた私の運動は

インターバル・ジョグ＆ウォーキングヽ(´∀｀)ﾉ

 

雨が上がっていれば（小雨ぐらいならＯＫ）

5分間筋トレして

家を飛び出します。

 

2～3分ジョギングして

2～3分ウォーキング。

を20分程度繰り返し

家に帰ります。

 

帰ってきた時は足の先から頭のてっぺん

心の中もス～～～ッキリヽ(ｏ´∀｀ｏ)ﾉ

 

筋トレ→有酸素運動の順と

インターバルによる

筋肉への大きな負荷と小さな負荷を合わせることが

筋力アップの秘訣！！

 

ジョギングに自信がない方は

息切れする程度の速歩で。

 

 

むくみやすい梅雨時だからこそ

始めましょう！

むくみの原因をカーット！！

 

まずは食事編。

添加物と塩分を控えるだけでも

足のむくみは解消されます！

 

想像以上に

「足のむくみ」と「食」の因果関係は深い。

 

 

私自身、日々お客様の足・脚を

ケアさせて頂いている立場として

レッグと老廃物、食との因果関係を

痛切に感じます。

 

せっかく、むくみ改善トリートメントで

足を解しても、その直後から

セッセと体内にむくみの原因を

取り入れていては・・・

いたちごっこの繰り返しですものね。

 

 

私たち現代人が作り上げてきた食文化は

と～～～っても豊か！

 

スーパーやコンビニの食料品売り場は

色とりどりの食材に溢れ、

街を見渡せば

コンビニ、レストラン、居酒屋・・・

便利でワクワクするお店がここにもあそこも！

 

 

しかしこの豊かさ・・・

 

 

マイナス面にも非常～～～に豊かゆえ

何気なく口にしているものには

添加物や農薬、必要以上の塩分が含まれ

それらは・・・

 

むくみ、肥満、倦怠感のみならず・・・

 

知能低下、ストレスへの過剰反応、過食、癌

アレルギー、胎児への影響、中毒症状

ホルモンバランスの崩れ・・・・

 

様々な不調の要因といわれています。

・・・怖い！ほんまに怖い！

 

 

テーマを「足のむくみ」に絞ると、

その主な原因は

老廃物が下半身に残留していること。

 

老廃物には２種類あって

 

体内で作られる老廃物と

体外から摂取する不要物。

 

体外から摂取する不要物がまさしく

栄養素にならない添加物のこと。

そして農薬、貴金属。

 

現代人は必要以上にセッセ、セッセと

体外から不要物を取り込み

代謝し切れないまま

下半身に置いてきぼりにしているのです。

 

ダイエットしなくちゃ～と

ノンカロリーやカロリーオフと

記された商品を口に入れていませんか？

 

実はそんな彼らは！

 

お化けさん。

 

表示を見ると・・・添加物のオンパレード！

老廃物としてカラダに残るわ！残る！

本末転倒ですよね。

 

また塩分は体内に水分をため込みやすく

重力の関係で下半身に停滞しやすい。

つまりは下半身が太くなります。

 

 

私たち現代人は色々と豊かであるがゆえに・・・

逆にハンディーを背負っている

といっても過言ではありません。

 

そういう私も現代人。

都会に住みながら、添加物や農薬を

完全にカットするのは難しい！

さらに人様に言わせると、結構大食いらしい。

 

「食事」は大切な人との絆であり、

食べている時間は幸せ！

だからこそ、大事に向き合いたい。

・・・そう思います。

 

できるだけ添加物は口にしない。

そして時折、ファスティングをしたり少食にして

自分を制御し、頂く命に感謝します。

 

合掌　(￣人￣)*.:*:.｡.:☆彡

最近、むくみやすい・・・

急に下半身が太ったかも？

梅雨のジメジメが、体内にも溜まっている気がする・・・

 

そう、それは梅雨のせいかも！

梅雨時は普段以上に

むくみやすいから要注意( ﾟДﾟ)ﾉ

 

低気圧が続くと

自律神経のバランスが崩れやすくなり

血液の流れが悪くなります。

 

血流が悪くなると

体内の余分な水分や老廃物を

回収する力が落ちます。

 

さらにさらに、

湿度が高いので汗が蒸発し難く、

水分代謝が滞り

体温調整が難しくなります。

 

つまり梅雨は普段以上に

水分や老廃物を足に溜め込みやすく

その状態がむくみ、セルライトであり・・・

負のスパイラルでどんどん

足が太くなってしまうのです(llﾟдﾟll)

 

梅雨時はそういう意味で、

普段以上にフットケアを念入りにしましょう！

 

次回のブログは梅雨のむくみ対策を

お伝えしますね。

 

Tomoyeサロンでも、夏に向け

即効むくみ改善のお客さまが増えています♪

Tomoyeのレッグアロマトリートメントは

即効むくみスッキリ☆彡

梅雨の駆け込み予約、ＯＫですﾟ｡+☆+｡ﾟ+*:;;;:*

 

━─━─━─━─━─

このたびの地震で被災された方々に、心よりお見舞いを申し上げます。

また、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りするとともに、ご遺族の皆様にお悔やみ申し上げます。

一刻も早く余震が納まり熊本の方々が救われますよう、お祈りいたします。

━─━─━─━─━─

 

むくみ、足の疲れに悩むHさん。

自然療法フットケアTomoyeのベーシックコースでフットケア(o^-')b

 

ご覧ください。

 

 

足裏が真っ直ぐ地面に着いていません。

特に左の足首から下が、外側つまり小ユビ側に傾いてしまっています。

靴は購入して数ヶ月とのことでしたが、すでにかかとの外側が減っています。

ご本人はまっすぐに立っていらっしゃるおつもりです。

 

こうやって客観的に自分の後姿を見ると、歪みがよくわかりますよね。

特に自分の後姿は盲点ですよ～～！

 

Tomoyeでは、ご自身の足トラブルの根本原因をわかりやすくご説明します。

写真や状況説明を積極的に取り入れ、客観的ご理解頂いています。

こんなに傾いてるんですね？！と、ご本人もビックリ。

 

こんな状態で歩き続けていると・・・

偏った箇所ばかりを無理して使い続けることになり、

むくみ、ゆがみ、足の疲れが起こるのも当然です(＞_＜)

ご存知でしたか？

 

歩くと疲れるのではなく、

歩いたらスッキリするのが正しい状態

 

ということを。

 

安定した足元で、歩行の質を高めて歩けば

歩くことでむくみ改善、足が軽くなるのです。

 

Hさんのスニーカーに、この傾きを矯正するシューズセラピーをしました。

足首が以前より真っ直ぐに立ち、左右レッグの隙間は小さくなりました。

これで着地の歪みが軽減されます。

 

ただ、すでにかかとが擦り減ってしまっているので、傾きを完全には矯正できていません。これではせっかくのシューズセラピーも半減ですから、スニーカーの買い替え時ですね。

・・・あれから3年。

 

今は歩いてもむくまない、疲れ知らずのHさん！

よかったですね～～(^-^)/

 

このようにシューズセラピーで歩行環境を整え

さらにウォーキングセラピーで歩行の質を上げ

フットケアで溜まった足の疲れを集中的に取り除くことで、

足の悩みが根本から改善されます。

 

Tomoyeの自然療法フットケアコースは

足、靴、歩行のケアすべてを

トータルにバランスよくパッケージしています。

 

あなたの足元、安定していますか？

まずは初回フットカウンセリング へGo('-^*)/

 

そう言えば・・・
ふくらはぎのだるさが消えました！

・・・とおっしゃるのは奈良県生駒市３０代Ｎさん。
Ｔｏｍｏｙｅの自然療法フットケア９回コースへ
昨年７月から通われています。

以前ｊは、ふくらはぎが重くてだるくて・・・
むくんで冷えて・・・眠れなかったことも。
ここへ来るようになってからは、それがない！！

先週末は６回目。
あらためて２０１５年を振り返り、改善を実感するＮさん。
よかったですね！:*:・(￣∀￣)・:*:！

― ミクロ・マクロのゴミ問題 ―

むくみの問題は実に深い(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
本来はからだの外へ排出されなければいけない老廃物。
そんな体内のゴミが、足や脚に居座り溜まってしまっている状態。
それがむくみなのですから。

マクロな視点からみると、日本は世界ダントツのゴミ大国。
１人当たりのゴミ排出量が、環境先進国に比べて１０倍だそうです。
江戸時代は循環型社会が徹底されていた国なのに・・・残念でなりません。

ゴミが燃えると二酸化炭素やダイオキシンが発生します。
またゴミを土に埋めると、有害な物質が流れだします。
ゴミは土や水を汚し、生き物の健康に悪影響を与えます。

体内のゴミ問題も同じ。
必要以上に食べることで体内のゴミは増え、体の負担が生じます。
そしてゴミが体外に排出されずに溜まると・・・

そう、環境問題の縮図です。

特にふくらはぎは血行が悪くなりやすい場所。
ですから、むくみが一番発生しやすいのです。
しかも、むくみ成分は夜寝ている間に皮下脂肪の細胞を育て太らせます。

こうなると、脚痩せするのにかなり苦労が伴います。
さらに放置しておくと、静脈瘤や血栓症などの手術が必要になる場合も。
放置すればするほど、悪条件が蓄積されて・・・
健康面でも美容面でも全くもって、良いことがないのです∑(ﾟДﾟ)

ミクロ面のゴミ問題。できることから一歩ずつ・・・
自身の体と向き合って、負のスパイラルから抜け出しませんか？
Ｔｏｍｏｙｅでは、３段手法で根本からむくみに対処して参ります。

まずは、Tomoyeの初回フットカウンセリング へ('-^*)/

ささやかでも・・・
生のお花は心にポッと潤いをくれますよね:*:・(￣∀￣)・:*:

できるだけ生花を飾っているTomoyeサロンです♪

少し前に飾っていたミモザとスィートピー。
紫のスィートピーってカッコいいですねと、評判でした('-^*)/

ところで、あなたの足は歩くとむくみますか？
それとも歩くことでむくみが解消されますか？

歩くとむくむ・・・という人は要注意！
本来、正しく歩くと、歩いてむくむ・・・なんてことはありません。
歩いてむくむ人は歩き方、靴の選び方が間違っている可能性大。

そして長年の間違った習慣が足（脚）に住み着き、
慢性的なむくみやゆがみ、冷えなど、
様々なトラブルを併発しているはずです。

現代人の仕事はどうしても
座りっぱなし、立ちっぱなし、運転しっぱなしです。
同じ姿勢を続けることは決してカラダに良くありません。

だからこそ
まずは知ってください！！

あなた自身の
足のこと
靴のこと
歩き方のこと

いつも最下層で
あなたを支え続けている
健気な足に、
本当の意味で向き合ってください。
その場しのぎではなく。

あなたにとって一番の仕事仲間は
あなた自身のカラダですから。
足元からの基盤作りを怠らないでくださいね。
必ず応えてくれますから。

まずは初回フットカウンセリングへ

ささやかでも・・・
生のお花は心にポッと潤いをくれますよね:*:・(￣∀￣)・:*:

サロンにも、できるだけ生花を飾っているTomoyeサロンです♪

下半身太りは生まれつきだからって簡単にあきらめていませんか？
下半身太りの大敵は何といっても「むくみ」。

もしもあなたが昨日も今日も明日も・・・一日の殆どを座りっぱなしもしくは立ちっぱなしで過ごし、そのままにしているとしたら、確実に血の巡りが悪くなっています。
血の巡りが悪くなるとむくみます。

もし夕方になると、足がむくんでダルいなら要注意！
むくみが状態化すると、皮下組織で脂肪を育ててしまい、頑固な下半身太り体型になってしまうのです。

少し詳しくお話しましょう。
私たちのカラダは細胞でできています。
毎日毎時、毎分毎秒、黙々と各細胞に必要な酸素や栄養素を、血管を通して届けられます。
そして届けられた栄養素は細胞内で新旧交代作業が行われ、いらなくなったゴミカス（老廃物）はまた違う血管を通して、肝臓、腎臓を経て最終的に尿にて体外へと排出されます。

これが血の巡り。

栄養素を細胞へと運ぶのは高機能な心臓ポンプと動脈血。
そしてゴミカスを体外へと排出してくれるのが静脈血と主に脚の筋肉なんですね。ふくらはぎが第二の心臓と言われる由縁はここにあります。
心臓は命ある限り働き続けますが、第二の心臓は意図的に動かさなければ働きません。

第二の心臓を動かす＝歩くこと。

そう。座りっぱなし、立ちっぱなしでは第二の心臓ポンプは止まったまま...
すると、流れが悪くなった静脈血はパイプ詰まりを起こし、浸透圧が高まって、血中のゴミカスと水分をその辺（下半身の皮下組織）に放り出します。

水分や老廃物が皮下組織に放り出された状態、それがつまり「むくみ」なんです。さらに老廃物たちは脂肪と仲良くなって、皮下組織に君臨し始めるのです。それが下半身太りの素顔。

次々と送られてくるありがたいはずの栄養素を上手く流せない、処理できない悪のスパイラルヽ(*'0'*)ﾂ
また血液は下半身のみならず、頭のてっぺんまで全臓器を巡っていますから、下半身の問題だけではないのです。身体のゆがみ、各臓器の機能低下・・・など全身の不健康に直結しているのです。

添加物いっぱい、食べ過ぎの私たち現代人は、栄養を取ることと同じくらい、体内のごみ処理問題に向き合う必要があります。

むくみはそんな体内環境の危険シグナル！
だから、むくみの根本対策が健康と美に必須なのです。

Tomoyeサロンでは、足・靴・歩行の切り口から、状況に応じて3段階の方法でケアしています。

１．発生してしまったむくみは大人気！専門トリートメントで解消。
２．シューズセラピーやセルフケアでむくみの量を減らします。
３．歩き方指導で、根本からむくまない体質に変えます。

脚は段階を踏んで悪くなっていきますから、むくみの段階でケアができれば比較的楽に脚やせもできます。一旦、脂肪太り、セルライトまで発展するとケアの手順が増えてしまいます。でも、手順を踏んで努力を重ねれば、必ず結果はついてきます('-^*)/

まずは初回フットカウンセリングへ